У Київському прихистку Alliance.Global 10 серпня відбувся семінар “EMDR-техніки для подолання стресу”. Зустріч провів психолог Олександр Малигін.
Говорили про те, як стрес і травматичний досвід можуть впливати на емоційний стан людини, чому сильні переживання іноді продовжують даватися взнаки навіть після завершення небезпечної ситуації та які інструменти можуть допомогти краще розуміти власні реакції.
Окремою темою став EMDR-підхід, який застосовують у психологічній роботі зі складними та травматичними переживаннями. Учасники й учасниці не лише слухали теоретичну частину, а й знайомилися з практичними способами стабілізації та саморегуляції.
Не лише говорити про стрес, а й навчитися помічати його
Під час семінару присутні мали можливість спробувати окремі вправи та подивитися на власні реакції на напруження більш уважно.
Адже стрес не завжди проявляється очевидно. Іноді людина відчуває сильну втому, дратівливість, тривогу чи складнощі з концентрацією, але не одразу пов’язує це з пережитими подіями або тривалим емоційним навантаженням.
Саме тому важливо не лише знати, що стрес існує, а й навчатися розпізнавати власний стан та розуміти, що може допомогти повернути відчуття стабільності.
Практична частина зустрічі була присвячена інструментам, які можна використовувати для саморегуляції та зниження емоційного напруження.
У Alliance.Global наголошують, що такі зустрічі допомагають розвивати навички самодопомоги, краще розуміти себе та знаходити внутрішні й зовнішні ресурси для відновлення.
Для ЛГБТК+ людей доступ до дружньої психологічної підтримки має особливе значення. Можливість говорити про переживання у середовищі, де не потрібно виправдовувати власну сексуальну орієнтацію чи гендерну ідентичність, сама по собі може робити звернення по допомогу безпечнішим і комфортнішим.
Водночас психологічна самодопомога не означає, що людина повинна справлятися з усім самостійно. Практичні вправи можуть бути корисним доповненням, але за складних або тривалих переживань важливо мати можливість звернутися до фахівця.
Піклування про себе як навичка
У час, коли багато людей живуть із постійним фоновим напруженням, уміння зупинитися й помітити власний стан стає не розкішшю, а необхідною навичкою.
Такі семінари дають можливість не лише отримати інформацію, а й спробувати конкретні інструменти, поставити запитання та краще зрозуміти, що саме відбувається з тілом і емоціями під час стресу.
Alliance.Global подякували Олександру Малигіну за проведення зустрічі та практичні інструменти для роботи зі складними переживаннями.
Головний меседж організації звучить просто: піклуємося про себе – підтримуємо одне одного.
Іноді відновлення справді починається саме з цього – дозволити собі визнати втому, звернути увагу на власний стан і не залишатися з важкими переживаннями наодинці.