Как чувствовать себя комфортно со своей сексуальностью
vpershe.com рассказывает, как открыться родителям и друзьям, научиться комфортно жить со своей идентичностью, бороться с буллингом в школе / на работе, а также заботиться о своей безопасности и иметь практические инструменты для борьбы с насилием.
Каминг-аут – это раскрытие своей сексуальной ориентации и/или гендерной идентичности. К сожалению, в нашей стране уровень восприятия ЛГБТ-сообщества один из самых низких в Европе – только 14% украинцев готовы их принимать в обществе, тогда как в 2007 году таких было 19%. Статистика, к сожалению, неутешительная. Именно поэтому каминг-аут – трудный процесс. Ольга Семенова, психотерапевтка и преподаватель в ОО «Инсайт», для издания Wondezine говорит, что термин «каминг-аут» стали использовать в контексте раскрытия какого-то неизвестного факта о себе, таким образом обесценивая все переживания и усилия тех, кто действительно решается раскрыть свою сексуальную ориентацию и/или гендерную идентичность. Именно поэтому вот тебе несколько советов, как правильно делать каминг-аут, от Марины Диденко, психологини и тренерки, в ее вебинаре для «Впервые».
Как подготовиться к каминг-ауту?
Самое главное, что тебе нужно знать: Нет единственно правильного способа, как и перед кем это делать, – все зависит от тебя, твоей ситуации и твоих родных. Поэтому, прежде чем делать такой важный шаг, нужно ответить самому себе на вопрос: почему я хочу это сделать? Почему именно сейчас, а не месяц или год назад? Кому я хочу открыться: друзьям, одногруппникам, одноклассникам, коллегам, родителям, родным? От ответов будет зависеть твоя стратегия. И также пойми для себя, какой ты хочешь каминг-аут – резкий или постепенный?
Следующее: надо продумать возможные реакции людей на твое признание. Принимая во внимание ценности, взгляды, религиозную принадлежность родных или людей, которым ты хочешь открыться, ты сможешь заранее продумать, какой будет их реакция. Если это какой-то конкретный человек или, например, родители, то проанализируй заранее их положительные и отрицательные реакции, то есть какие могут быть последствия. Если мы говорим о друзьях, учти, что некоторых из них ты можешь потерять, а некоторых, наоборот, найти.
В чем опасность моего каминг-аута?
Ты можешь задать вопрос: зачем анализировать реакции своих близких, если они всегда принимают меня таким, какой я есть? Все это нужно для твоей безопасности, ведь некоторые из друзей могут быть негативно настроены к ЛГБТ-сообществу, или твои родители, узнав о твоей гендерной идентичности или сексуальной ориентации, могут достаточно радикально поступить – выгнать из дома или перестать финансово помогать. Если ты выбрал постепенный каминг-аут, то доверять человеку, с которым ты поделился/-лась, должен полностью, ведь, как мы уже писали выше, уровень терпимости в нашей стране достаточно низкий и открыв свой секрет не тому человеку, ты можешь попасть в неудобную или даже опасную ситуацию. Начиная с буллинг и заканчивая физическим насилием. Вот почему нужно заранее обдумать реакции близких.
Как оценить риски и преимущества каминг-аута?
Для правильной оценки рисков предлагаю технику «Квадрат Декарта». Нужно нарисовать квадрат и разделить его на четыре секции, в каждой из которых будет вопрос, который поможет тебе сделать решение. Первое – что я получу или что произойдет, если я не сделаю каминг-аут? Далее переходим в нижний сектор – что я потеряю, если не сделаю? Затем переходим в правую секцию и отвечаем на такие вопросы – что я получу, если сделаю это? И что я потеряю, если сделаю?
Посмотри на свои ответы и проанализируй, удовлетворяют и не пугают тебя ответы, и подумай, стоит ли сейчас делать каминг-аут.
Потенциальные последствия каминг-аута?
Из основных психологических негативных последствий может быть страх отторжения, в частности родными людьми, на которых ты рассчитывал, от чего ты можешь очень плохо себя чувствовать. Но нужно помнить, что можно как найти новых друзей, так и потерять старых, или родители могут поддержать, а могут – нет.
Когда мы делаем каминг-аут, то нам хочется, чтобы нас приняли, хочется безусловной любви от близких для нас людей, которые всегда поддержат. Но, к сожалению, так не происходит всегда. Почему? Потому что каждому человеку нужно время на «переваривание» информации. Ты шел/шла к каминг-ауту очень долго, а человек, которому ты признался/-лась, должен это быстро обдумать. Поэтому не обращай внимания на первую реакцию, или не обижайся на человека, даже если она отрицательная. Через некоторое время после осмысления информации он к тебе придет.
Я боюсь быть отторгнутым, если сделаю каминг-аут.
Возможно, сейчас ты к этому не готов/-а и нужно подождать, когда будешь независимым/-ой от этой реакции. И хотя это всегда страшно, больно и нервно, и есть моменты в жизни, когда справиться с этим проще. Каминг-аут стоит делать, только если ты эмоционально, психологически и финансово к этому готов/а.
Если нужна помощь с родителями, обращайся в родительскую инициативу «».
Если ты испытал/-а буллинг из-за своей сексуальной ориентации после каминг-аута или хочешь сделать каминг-аут, но все еще боишься, то обращайся за помощью в ЛГБТ-организации, например ОО “” или ““. Бесплатные психологические консультации предлагает ОО ““.
Материал написан в партнерстве с Гендер Зед.
Автор: Дарья Нестеренко на остнове вебинара
